The Basic Principles Of أفضل 10 عادات صحية

The Basic Principles Of أفضل 10 عادات صحية

Blog Article

من الصعوبة بمكان تكوين عادات صحية. ومن الأصعب الحفاظ عليها. ونريد جميعاً أن نُحسّن من أنفسنا بأكبر شكل ممكن لكن ذلك ليس سهلاً.

إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.

 تناول وجبات مشتركة على طاولة المطبخ أو في زاوية الطعام، بدلا من تناول الطعام أمام التلفزيون.

وفي هذا السياق، يقول الباحثون أنه من الممكن أن تساعد مركبات الفلافانول في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

أفضل وقتٍ لممارستها: في أيِّ وقت، لكن يُفضَّل أن تُمارَس صباحاً.

صحيح أن الجري ليس أفضل طريقة لحرق الدهون أو تدريب نظام القلب والأوعية الدموية.

انتبهوا عندما يختار ابنكم نشاطا بدنيا يوميا، وأثنوا عليه لذلك. من أجل تشجيعه على القيام بالنشاط البدني اليومي، قولوا له:

يحذر أطباء الأمراض الجلدية باستمرار من مخاطر أشعة الشمس، ويُعتبر الاستخدام المنتظم للمستحضرات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية من أفضل الطرق للوقاية من سرطان الجلد.

احصلوا على أحدث المقالات العملية إلى بريدكم الإلكتروني!

لكننا نميل إلى تجنب المواقف التي يكون فيها من الضروري طلب مساعدة شخص ما. وهذا يخلق حلقة سلبية لا نطلب المساعدة أبدًا ، لذلك لا نشعر بالراحة مطلقًا شاهد المزيد لطلب المساعدة. ولأننا غير مرتاحين للطلب ، فإننا نستمر في تجنبه.

إذا لم يجد أطفالكم أغذية غير صحية (مثل المشروبات الخفيفة، رقائق البطاطس المقلية، الحلوى، والشوكولاتة) في خزانة المطبخ، فلن تضطرّوا إلى مراقبة ما يأكلون.

من الضروري أن نحرص على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات حتى لا نستهلك أكثر من حاجتنا، ويمكن أيضا أن نقلل كمية الطعام من خلال وضعه في أطباق صغيرة.

خمين ما. لا توجد حركة مرور مرهقة عند المشي أو ركوب الدراجات على مسار الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على مزايا مثل الاهتمام بمحيطك ، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا ، ولا تتحمل نفقات النقل ... هل هناك حقًا أي عيب في طريقة النقل هذه؟

غرفة الأخبار منصات القصة اقتصادكم وثائقيات مواجهة نيران صديقة اشترك الآن بالنشرة الإخبارية